Douleur à la mâchoire (ATM) : causes, symptômes et conseils pour soulager l’articulation temporo-mandibulaire

Vous souffrez de douleurs à la mâchoire?

Les douleurs à la mâchoire peuvent rapidement affecter la qualité de vie. Manger certains aliments, bâiller, parler longtemps ou même sourire peut devenir inconfortable lorsque l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) est irritée ou dysfonctionnelle.

En plus de la douleur localisée à la mâchoire, plusieurs personnes ressentent également des symptômes tels que :

• Craquements ou claquements lors de l’ouverture de la bouche;
• Sensation de blocage ou de déviation de la mâchoire;
• Douleurs au visage;
• Maux de tête fréquents;
• Tensions au cou et aux épaules;
• Pression ou inconfort autour des oreilles;
• Difficulté à mâcher certains aliments.

Une évaluation chiropratique permet d’identifier les facteurs biomécaniques pouvant contribuer à ces symptômes et de proposer un plan de traitement adapté.

Les causes fréquentes des troubles de l’ATM

Les dysfonctions de l’articulation temporo-mandibulaire peuvent être influencées par plusieurs facteurs :

• Bruxisme (serrement ou grincement des dents);
• Stress et tension musculaire;
• Mauvaises habitudes posturales;
• Traumatisme;
• Déséquilibres musculaires du cou et de la mâchoire;
• Hyperutilisation de la mâchoire;
• Troubles de l’occlusion dentaire.

Comme l’ATM est étroitement reliée à la colonne cervicale, aux muscles du visage et à la posture, une approche globale est souvent nécessaire pour obtenir un soulagement durable.

CONSEILS POUR SOULAGER VOS DOULEURS :

Adapter son alimentation pour réduire la douleur

Lorsque la mâchoire est sensible, certains aliments peuvent augmenter les contraintes exercées sur l’articulation.

Il est recommandé de limiter temporairement :

• Les aliments nécessitant une grande ouverture de bouche (pommes, hamburgers, sandwichs volumineux);
• Les aliments très croquants ou durs (noix, bagels, légumes crus, pain croûté);
• Les aliments exigeant une mastication prolongée comme certaines viandes.

Privilégiez plutôt des aliments plus tendres comme les poissons, les pâtes, le riz, les légumes cuits ou les plats mijotés.

Pendant les repas, gardez la tête alignée avec le tronc et évitez de projeter le cou vers l’avant. Une mastication équilibrée des deux côtés de la bouche permet également de mieux répartir les forces sur les articulations.

Les bonnes habitudes pour détendre la mâchoire

Au repos, les dents ne devraient normalement pas être en contact. Les lèvres sont légèrement fermées, la langue repose au palais et les muscles de la mâchoire demeurent relâchés.

De nombreuses personnes serrent inconsciemment les dents durant la journée, particulièrement en période de stress. Cette habitude augmente considérablement la charge exercée sur les muscles et les articulations de la mâchoire.

Essayez de réduire les comportements suivants :

• Grincer ou serrer les dents;
• Mâcher de la gomme fréquemment;
• Ronger ses ongles;
• Mordiller l’intérieur des joues ou les lèvres;
• Appuyer le menton dans la main;
• Faire craquer volontairement la mâchoire.

Lorsque vous bâillez, tentez de limiter l’ouverture excessive de la bouche afin de réduire les contraintes sur l’ATM.

L’importance de la posture dans les douleurs à la mâchoire

La posture influence directement le fonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire.

Une tête constamment projetée vers l’avant augmente les tensions dans les muscles du cou, des épaules et de la mâchoire. Cette surcharge mécanique peut favoriser les craquements, les douleurs faciales et les céphalées.

Quelques conseils simples :

• Garder les oreilles alignées avec les épaules;
• Éviter de travailler longtemps dans une même position;
• Faire des pauses régulières à l’ordinateur;
• Ajuster adéquatement son poste de travail;
• Maintenir le menton légèrement rentré.

Sommeil et douleurs de la mâchoire

La qualité du sommeil joue également un rôle important dans la récupération des tissus.

Pour limiter les tensions :

• Utilisez un oreiller qui soutient adéquatement le cou;
• Évitez de dormir sur le ventre;
• Ne placez pas votre main sous la mâchoire durant la nuit;
• Évitez d’enfoncer le menton dans l’oreiller lorsque vous dormez sur le côté.

Un sommeil réparateur contribue à diminuer les tensions musculaires et favorise la guérison.

Stress, respiration et tensions de la mâchoire

Le stress est l’un des facteurs les plus fréquemment associés aux troubles de l’ATM.

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à contracter inconsciemment les muscles de la mâchoire, du visage et du cou.

La respiration diaphragmatique et les techniques de relaxation peuvent aider à réduire cette tension excessive. Prendre quelques minutes chaque jour pour effectuer des respirations lentes et profondes peut contribuer à diminuer la surcharge musculaire et les épisodes de douleur.

Les muscles pouvant contribuer aux douleurs de la mâchoire

Plusieurs muscles situés dans la région de la tête, du cou et du visage peuvent générer une douleur référée vers la mâchoire.

Muscle masséter

Le masséter est l’un des principaux muscles de la mastication. Il est fréquemment impliqué dans le bruxisme et peut provoquer :

• Douleurs dentaires;
• Sensibilité des gencives;
• Douleur à l’oreille;
• Douleur au menton;
• Certains types d’acouphènes.

Muscle temporal

Une tension du muscle temporal peut être associée à :

• Douleurs au niveau des tempes;
• Maux de tête;
• Sensibilité des dents supérieures.

Muscles ptérygoïdiens

Ces muscles participent au contrôle des mouvements de la mâchoire. Leur dysfonction peut contribuer à :

• Douleurs faciales;
• Sensation de blocage;
• Difficultés à ouvrir la bouche;
• Déplacements du disque articulaire.

Muscle tenseur du voile du palais

Ce muscle peut parfois être impliqué dans :

• Pression derrière l’oreille;
• Sensibilité au niveau du front ou des tempes;
• Dysfonction de la trompe d’Eustache.

Trapèze et sterno-cléido-mastoïdien

Les muscles du cou sont souvent associés aux douleurs de l’ATM.

Une tension excessive dans ces structures peut contribuer à :

• Céphalées de tension;
• Douleurs cervicales;
• Sensation de raideur au cou;
• Douleurs irradiant vers la mâchoire.

Comment la chiropratique peut-elle aider les douleurs de la mâchoire?

Le chiropraticien évalue la mobilité de l’articulation temporo-mandibulaire, la fonction cervicale, la posture et les tensions musculaires pouvant contribuer aux symptômes.

Le traitement peut inclure :

• Techniques de thérapie manuelle;
• Mobilisations articulaires;
• Travail musculaire ciblé;
• Exercices personnalisés;
• Conseils ergonomiques et posturaux;
• Recommandations pour diminuer les tensions quotidiennes.

Une prise en charge adaptée permet souvent d’améliorer la fonction de la mâchoire, de réduire les douleurs et de retrouver un meilleur confort au quotidien.

Dans certains cas, le dentiste peut recommander une plaque occlusale (protecteur dentaire) pour diminuer les effets du serrement ou du grincement des dents pendant la nuit.

Cette intervention peut aider à protéger les dents et à réduire la pression exercée sur les muscles et les articulations temporo-mandibulaires.

Une collaboration entre chiropraticien, dentiste et autres professionnels de la santé permet souvent d’obtenir les meilleurs résultats.

Prenez rendez-vous pour un traitement de la mâchoire (ATM) à Boucherville

Si vous souffrez de douleurs à la mâchoire, de craquements, de blocages, de maux de tête ou de tensions au cou, une évaluation chiropratique pourrait vous aider à identifier la cause de vos symptômes et à retrouver une meilleure qualité de vie.