Orthothérapie : bienfaits, indications et
fonctionnement
Qu’est-ce que l’Orthothérapie?
L’Orthothérapie est une approche avancée de massothérapie qui utilise les mobilisations afin de soulager les douleurs musculo-squelettiques.
L’orthothérapie est une spécialisation de la Kinésithérapie qui tente l’élimination des douleurs et leurs causes (locale, référée ou projetée). Le soin repose sur des concepts clés tels les déséquilibres posturaux, le travail des plans musculaires profonds et le principe de chaînes musculaires afin d’optimiser le relâchement des tensions.
Le thérapeute travaille en collaboration avec vous. Ce que vous faites en dehors des séances une fois à la maison aura une grande influence généralement sur la durée pendant laquelle les effets des séances d’orthothérapie seront ressenties.
Que ce soit de faire de l’exercice et des étirements, de la gestion de votre stress, de votre ergonomie de travail ou encore de vos saines habitudes de vie: c’est vous qui aurez le plus grand impact sur votre bien-être.
L’importance de la posture et le principe de chaînes musculaires
La vaste majorité des cas de douleurs qui se présentent en clinique ont une origine posturale. Les
muscles de notre posture sont les piliers de notre système musculaire. Un déséquilibre au niveau
postural peut avoir des répercussions sur plusieurs autres chaînes musculaires et mener à des
tensions et des douleurs.
Un déséquilibre postural peut influencer (par exemple):
● Les douleurs au niveau cervical
● L’amplitude respiratoire
● Douleurs lombaires
● Les récidives de douleurs musculo-squelettiques
Une chaîne musculaire implique qu’un groupe de muscles (plus ou moins grand) travaille ensemble et est interconnecté. Des tensions dans un des muscles du groupe peuvent influencer les autres muscles de sa chaîne qui devront compenser. Par exemple, une douleur à la main peut être causée par un déséquilibre qui se trouve initialement au niveau lombaire (et qui remonte à l’épaule, puis au coude). Il est donc important d’aller voir tous les muscles d’une même chaîne pour s’assurer une libération des tensions musculaires optimales.
L’influence du stress dans tout ça?
En Orthothérapie, l’influence du stress comme principal facteur de déséquilibre musculaire est bien connue.
En situation de stress, la respiration se trouve souvent modifiée. S’enclenche ensuite un cercle vicieux où le changement d’amplitude respiratoire vient faire augmenter les tensions musculaires.
Ces dernières peuvent mener à des changements au niveau de la posture qui entraînent avec eux une modification des axes articulaires et l’apparition de douleurs ailleurs dans le corps et un maintien de l’état de stress dans le corps.
L’orthothérapie cherchera à briser ce cycle en travaillant au niveau du déséquilibre postural afin de vous aider à revenir à une amplitude respiratoire plus normale et libre de tensions.
Le massage a également comme visée la réduction de votre stress et la détente de votre système nerveux.
En travaillant à la source du problème plutôt que seulement sur les zones locales de douleurs on arrive généralement mieux à éviter les récidives ou du moins à prolonger la durée du bien-être post-massage.
Les bienfaits de l’orthothérapie
- Procure une sensation profonde de détente et de bien-être.
- Travail en profondeur et une approche globale des chaînes musculaires pertinentes
- Réduction des douleurs et des tensions musculaires
- Amélioration des déséquilibres posturaux
- Meilleure amplitude respiratoire grâce au travail du diaphragme
En résumé l’Orthothérapie est une technique efficace pour :
Réduire les douleurs lombaires et cervicales
Réduire les tensions musculaires liées au stress
Améliorer l’amplitude respiratoire
Améliorer la posture
Questions fréquentes sur l’orthothérapie
Quelle est la durée d’une séance d’orthothérapie?
Une séance d’orthothérapie dure généralement entre 60 et 90 minutes. La durée varie selon les zones à traiter et l’objectif du soin.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre condition.
- Pour un besoin ponctuel (léger stress, début de douleur) : quelques séances peuvent
suffire - Pour une condition plus chronique (posture modifiée, douleur plus importante, stress
important) : quelques séances plus rapprochées suivi d’un plan de traitement en
orthothérapie peut être recommandé afin de bien adresser toute la chaîne. Un plan de traitement personnalisé est généralement proposé après l’évaluation initiale.
Quelles sont les contre-indications à l’orthothérapie?
L’Orthothérapie est sécuritaire dans la majorité des cas, mais certaines situations nécessitent des
précautions ou une évaluation préalable. Les contres-indications sont les même que pour la
massothérapie “classique”, notamment :
● Événement cardio-vasculaire récent et non traité/suivi (contre-indication absolue)
● Phlébite active ou récente (contre-indication absolue)
● Chirurgie récente (zone abdominale, dos, cervical)
● Maladie infectieuse
● Fièvre
● Fracture récente
Il est important de compléter un questionnaire de santé avant la séance afin d’assurer un traitement
adapté et sécuritaire.
Qui peut bénéficier de l’orthothérapie ?
L’orthothérapie s’adresse à une grande variété de personnes, notamment celles qui présentent :
● Des douleurs chroniques
● Des tensions cervicales ou lombaires
● Un niveau de stress important ou une grande charge mentale au quotidien
Faut-il se préparer avant une séance ?
Aucune préparation particulière n’est requise. Il est toutefois recommandé de :
● porter des vêtements confortables
● éviter les repas trop copieux juste avant la séance
● arriver bien hydraté(e)
Que faire après une séance d’orthothérapie?
Après le traitement, il est conseillé de :
● boire suffisamment d’eau pour soutenir l’élimination des toxines
● éviter les efforts physiques intenses immédiatement après
● profiter d’un moment de repos si possible
● Appliquer les principes liés aux bonnes habitudes de vie (étirements, exercice, ergonomie de travail, bon sommeil, gestion du stress, alimentation adaptée)
