Douleur à la symphyse pubienne pendant la grossesse (Pubalgie)
La douleur à la symphyse pubienne pendant la grossesse, aussi appelée dysfonction de la symphyse pubienne, est une problématique fréquente qui touche l’articulation située à l’avant du bassin, là où les deux os pubiens se rejoignent.
Sous l’effet de la relaxine, une hormone produite naturellement pendant la grossesse, les ligaments deviennent plus souples afin de préparer le corps à l’accouchement. Cette adaptation peut toutefois entraîner une instabilité pelvienne, surtout lorsque l’ouverture de la symphyse pubienne augmente de façon importante (l’ouverture peut doublée pendant la grossesse!). Cette instabilité est souvent à l’origine de douleurs au pubis, au bassin et au bas du dos, parfois accompagnées de douleurs irradiant vers la fesse ou le nerf sciatique.
Les symptômes ont tendance à s’intensifier au deuxième et troisième trimestre, lorsque le bébé amorce sa descente dans le bassin. Comme il s’agit d’une région intime, ces douleurs sont parfois minimisées ou non mentionnées, alors qu’elles peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des futures mamans.
Signes et symptômes de la douleur à la symphyse pubienne
Les symptômes peuvent varier en intensité, mais incluent fréquemment :
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Douleur à l’aine ou au pubis
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Sensation de bassin instable ou de « désalignement »
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Difficulté à marcher, monter les escaliers ou écarter les jambes
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Douleur lors des changements de position (se lever, se retourner au lit, sortir de la voiture)
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Inconfort en se tenant sur une jambe
Le rôle de la chiropratique pendant la grossesse
La chiropratique offre une approche naturelle, sécuritaire et efficace pour soulager la douleur à la symphyse pubienne pendant la grossesse. Les soins chiropratiques visent à :
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Améliorer la mobilité du sacrum et de la symphyse pubienne
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Diminuer les tensions musculaires et ligamentaires de la région pelvienne
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Favoriser un meilleur alignement du bassin
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Proposer des exercices personnalisés de renforcement et d’assouplissement
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Optimiser la fonction du plancher pelvien et des muscles stabilisateurs
L’objectif est de stabiliser le bassin, réduire la douleur et permettre à la future maman de poursuivre sa grossesse avec plus de confort.
Grossesses multiples et douleurs pelviennes généralisées
Chez certaines femmes, surtout lorsque le nombre de grossesses augmente, plusieurs articulations du bassin peuvent être affectées simultanément : symphyse pubienne, sacro-iliaques, colonne lombaire et hanches.
Un plancher pelvien affaibli stabilise moins efficacement le bassin, ce qui rend les articulations plus vulnérables à l’irritation. La douleur au pubis s’ajoute alors à celle du bas du dos, des fesses ou des hanches, donnant parfois l’impression d’avoir « mal partout ». Heureusement, ces douleurs se traitent très bien avec une approche chiropratique adaptée.
Conseils pratiques pour soulager la douleur à la symphyse pubienne
En complément des soins chiropratiques, certaines habitudes peuvent aider à réduire l’inconfort :
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Adopter une bonne posture : se tenir droite pour diminuer la pression sur le bassin (ex: ne pas mettre tout le poids sur une jambe quand on attend dans une file d’attente)
- Dormir sur le côté avec un oreiller/coussin entre les jambes: cela permet de minimiser la torsion lors du sommeil et permet de reposer le bassin et les hanches
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Éviter les mouvements asymétriques : limiter les positions sur une seule jambe et ne pas croiser les jambes
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Diminuer le bras de levier et contractez les abdominaux lors de soulèvement de charge: avoir les charges près du corps ex: ne pas soulever son enfant à bout de bras ni prendre des sacs d’épicerie loin du corps).
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Pratiquer des exercices adaptés : renforcer les abdominaux profonds et le plancher pelvien
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Se lever, s’asseoir et se tourner en gardant les jambes rapprochées
- Certains produits peuvent soulager les inconforts: comme des coussins ergonomiques ou des ceintures de soutien
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Consulter en physiothérapie périnéale: permet d’optimiser le plancher pelvien (qui joue un rôle crucial dans la prévention des douleurs pelviennes lors de la grossesse)
Conclusion
La douleur à la symphyse pubienne est une réalité pour de nombreuses femmes enceintes et peut avoir un impact important sur le confort et la qualité de vie pendant la grossesse. Heureusement, des approches naturelles et sécuritaires comme la chiropratique offrent des solutions efficaces pour soulager la douleur, améliorer la stabilité du bassin et favoriser un mieux-être global tout au long de la grossesse.
Il est essentiel de rester à l’écoute de son corps et de ne pas banaliser les douleurs pelviennes. Une prise en charge adaptée, dès l’apparition des symptômes, peut faire une réelle différence.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui !
Si vous ressentez des douleurs au pubis, au bassin ou au bas du dos pendant votre grossesse, n’attendez pas que l’inconfort s’installe. Consultez un(e) chiropraticien(ne) formé en soins périnataux afin d’obtenir une évaluation personnalisée et un plan de traitement adapté à vos besoins.
Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous une grossesse plus confortable, en toute sécurité.
